包皮垢是男性常见的一种生理现象，通常不会对健康造成影响。但是，如果包皮垢过多或者影响到生活质量，可以采取以下措施进行治疗和预防：

1. 清洁：每天早晚用温水清洗外阴部，并用干净的毛巾擦干。

2. 使用药物：可以使用含有抗菌成分的药膏或者洗液来治疗和预防包皮垢。

3. 饮食调节：保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。

4. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，缓解疲劳和紧张情绪。

5. 定期检查：定期到医院进行体检，以便及时发现和治疗任何潜在的健康问题。

总之，如果你感到包皮垢过多或者影响到生活质量，可以采取上述措施进行治疗和预防。同时也要注意保持良好的生活习惯和卫生习惯。