侯杰
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做什么运动可以快速减掉小肚子？
发布时间：2023-09-02
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我在书桌前坐了很长时间，所以我没有运动。结果我现在肚子上有很多脂肪。想知道做什么运动可以快速减掉肚子？为了和运动一起快速减掉肚子上的赘肉，饮食上需要注意什么？
如果你肚子上有很多脂肪，这种情况需要减肥的话，首先要注意适当的饮食控制。尽量不要吃脂肪和油脂较多的食物，多吃蛋白质质量较高的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼、蔬菜、水果等。主食要适当控制，然后可以考虑做一些核心力量的运动，应该有助于减少腹部脂肪。比如仰卧起坐，平板支撑。
你好，对于你肚子上有很多脂肪，想快速减掉肚子的情况，可以通过控制饮食，加强运动来改善。平时要注意饮食清淡，不要吃太油腻、热量太高的食物。运动的话可以做卷腹运动和平板支撑。每次运动40分钟以上为好，每天摄入的热量要小于消耗的热量，这样效果更好。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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