肾阳虚是中医常见的一种病症，通常表现为身体疲乏无力、精神萎靡、性功能减退等症状。以下是一些可以帮助调理肾阳虚的按摩方法和食疗方法：

1. 手指按摩：用手指轻柔地按摩肾俞穴、足三里穴等穴位，有助于促进气血流通。

2. 艾灸：艾灸可以促进气血循环，同时也可以调节身体的阴阳平衡。

3. 推拿按摩：可以使用推拿器械或者手法，帮助刺激肾经和足三里经，从而达到调理身体的效果。

4. 饮食调理：建议多食用一些具有滋补作用的食物，如黑豆、芝麻、核桃等，同时还要注意保持充足的睡眠和适当的运动。

需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗还需要根据个人情况进行调整。如果您有任何疑问或需要更详细的指导，请咨询专业医生。