孙松朋
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缺铁缺锌怎么补？
发布时间：2023-09-08
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那天朋友上班有体检活动，我就带着爸妈去体检了。结果父亲体检后发现缺铁缺锌。我想买点东西补补他。除了牛奶补钙，怎么补铁锌？保健品也行。
总的来说，要注意补钙。经常吃牛奶、虾皮、芝麻酱、豆浆比较好。豆浆的量要达到牛奶的四倍才能达到同样的奶量。同时，老年人应注意功能减退的相关症状。因此，建议在补钙的同时补充肾气的调节，然后进行适当的运动，减少骨质疏松。
你好，一般如果缺乏微量元素，最好的补充方法就是多做食物调解。如果缺铁，多吃含铁量较高的食物，如动物内脏、瘦肉、蛋黄、芝麻、海带、菠菜、大豆、黑木耳、紫菜、玉米、大米、桃、李、杏等。另外，含锌量较高的食物，如瘦肉、鱼、鱼肉等。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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