中暑是因长时间暴露于高温天气或过度体力活动而引起的热应激反应。这是一种严重情况，如果不及时处理，可能会有严重后果。那么，如何迅速缓解中暑呢？以下是一些建议：

1. 转移到阴凉地方：立刻将中暑者移到室内或荫凉处，避免暴露在高温阳光下。如果有空调或风扇，打开它们以提供凉爽的环境。

2. 降低体温：使用冰毛巾、冰袋或浸湿的毛巾敷在中暑者的额头、颈部和腋下，以帮助降低体温。同时，可以用湿毛巾或喷雾器喷水在中暑者身体上，以利用蒸发冷却原理来帮助降温。

3. 补充水分：中暑会导致大量水分丢失，所以确保提供足够的清凉水、果汁或含有电解质的饮料。避免使用过冷或含咖啡因和酒精的饮料。

4. 休息：中暑后，中暑者需要充分休息，避免进一步体力活动，因为它会加重中暑症状。帮助中暑者找一个舒适的位置，放松身体，调整呼吸。

5. 通风和降温：确保良好的通风，可以打开窗户或使用空调、风扇等设备来协助中暑者身体降温。如果环境过热，可以使用湿毛巾来擦拭中暑者的身体以降温。

6. 寻求医疗帮助：如果中暑者出现严重症状，如昏迷、抽搐、呼吸困难等，应当立即就医。医生会根据情况提供进一步的治疗和护理。

另外，户外活动时务必采取防暑措施，如戴宽边帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿着轻便透气的衣物，并定期补充水分。