春季养生小贴士：六个“最好”

春季是一个养生的绝佳时节，但同时也是肝火最旺盛的时期。在这个季节里，稍有不慎就容易出现上火、口舌生疮、口干口苦、肩膀酸痛、偏头痛等问题。那么，应该如何应对呢？今天小编将为大家介绍春季健康养生的六个“最好”方法，让你安然度过春季。

最适合的蔬菜：小白菜、油麦菜

春季人们容易感到疲倦，因此在饮食方面要减少脂肪的摄入，而适当增加蛋白质摄入则有助于增强免疫力，例如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品、鸡鸭肉等。多食用绿叶蔬菜，以补充矿物质、维生素和各种抗氧化物质，蔬菜中丰富的营养物质还能预防春困。

在选择蔬菜时，以深绿色蔬菜为主，尤其是叶菜，其营养价值较高，而热量则相对较低。一些略带苦味的蔬菜，如小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿等，有助于祛火解毒。

最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝

春季是肝气最旺盛、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要选择有助于护肝健脾的食物，如大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实等。可以每天将它们制作成粥来食用，不仅能护肝健脾胃，还有助于补气血，预防春困。

最适合的口味：少酸多甜

初春阳气初发，饮食上应注意减少酸性食物，增加甜味食物。对于阴虚内热之人，可以选择一些消火的食物，如鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等。

最适合的水果：草莓

春季是草莓上市的季节，草莓富含维生素C，同时也是水果中铁含量最高的。维生素C和铁的结合是养颜益肤的绝佳搭配。此外，草莓属于浆果类水果，对于延缓大脑衰老、增强记忆力非常有效。每天上午和下午吃几颗多汁可口的草莓，能让你精神焕发，赶走春困。

最适合的零食：坚果

坚果富含丰富的抗氧化成分和益脑成分，适量食用可以有效改善春天出现的精神不振、记忆力下降和容易疲倦等问题。抗氧化成分还能让女性皮肤更加滋润、光泽、富有弹性。

需要注意的是，每天吃坚果的总量不要超过30克，例如约10颗杏仁或榛子，或一小把葵花子，或约6颗核桃仁。

最适合的茶饮：红茶

在北方初春时节，天气仍然较凉，因此建议选择红茶或乌龙茶，待晚春以后再逐渐换成绿茶。

通过牢记这六个“最好”，你可以轻松度过春季，享受健康养生的美好时光。