经过一晚的睡眠，清晨醒来时人体处于脱水状态，因此清晨的第一杯水变得尤为重要。那么，如何正确地喝第一杯水？喝多少水又有哪些禁忌呢？

1. 最佳选择是喝白开水

许多人起床后选择喝一杯蜂蜜水或淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。然而，淡盐水并不值得推荐，因为现代人的钠摄入量本来就过多。另外两种水只适合特定的人群。蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人。对于胃酸过多的人来说，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适感。总的来说，白开水没有热量，可以有效补充体内水分，迅速稀释血液，促进血液循环，让人更快地清醒过来，所以它是绝大多数人的最佳选择。

2. 水温应与体温相近

清晨喝凉水会使胃粘膜突然受到冷刺激，导致原本张开的毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至腹泻。过烫的水进入食道，可能损伤食道粘膜，甚至增加食道癌的风险。因此，早上起床后第一杯水最好与体温相当。

3. 建议饮水量为约200毫升

喝水的数量也有讲究。喝太多会稀释胃液，影响早餐食物的消化；喝得太少则无法发挥健康作用。一般建议喝约200毫升左右的水量。如果身体患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生的指导，以免给身体增加负担，加重现有疾病的症状。

4. 洗漱后再喝水

尽管夜间长时间不进食，但如果前一晚口腔清洁不彻底，口腔中的细菌仍可能分解食物残渣，对口腔造成伤害。如果恰巧在这个时候喝水而没有刷牙，口腔中的细菌可能进入消化道，对健康造成一定威胁。因此，晨起喝水的最佳时间是洗漱完毕后。

5. 注意缓慢饮水

快速大量饮水会迅速稀释血液，增加心脏负担，还容易吞咽大量空气，引起打嗝和腹胀。早上起床后的第一杯水最好小口慢慢地喝。正确的喝水方法是将一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下。

早晨应避免饮用哪些饮品呢？虽然喝白开水有许多好处，但有些人并不喜欢它。像隔夜茶、淡盐水、蜂蜜水、果汁、碳酸饮料等饮品都可能对身体健康造成威胁。