维生素E是一种我们身体能够吸收和利用的重要维生素。它对我们的身体至关重要，维生素E具有以下几个功效：

1、美白功效：维生素E能够被直接涂抹在脸部，有效淡化色斑并提升肌肤美白效果。

2、调节内分泌：维生素E对男性而言，增加精子的活力有积极作用。对女性而言，摄入维生素E可以改善卵巢功能，有效调节身体的内分泌平衡。

3、预防疾病：维生素E有助于预防高血压、高血脂和高血糖的发生。当维生素E进入身体后，被血液吸收，促进血液循环，清除废物，同时预防老年人出现脑梗和中风等情况。

因此，在日常生活中，建议增加摄入富含维生素E的食物，如橙子、柚子等，以提高身体中维生素E的含量。