月经，俗称大姨妈，是女性生理周期中的一部分。在经期，我们应避免进行剧烈运动，例如游泳、跳绳、摇呼拉圈、仰卧起坐、俯卧撑、前后空翻、踢足球或打篮球等。相反，我们可以选择进行一些轻度活动，例如快步走和瑜伽。

进行过于剧烈的运动可能导致经血逆流至盆腔，同时带动子宫内膜碎片在卵巢上生长形成囊肿，这被称为子宫内膜异位症。此外，大多数女性在月经期间会经历轻微的下腹部疼痛，以及乏力、腰酸和软弱等症状。如果在这段时间内进行剧烈运动，将加重这些不适症状。

在月经期间，女性可以进行一些缓慢的运动，如太极拳、瑜伽和八段锦等。此外，女性在这期间要特别注意阴部的卫生，当月经量较多时应及时更换透气性好的卫生巾，避免穿紧身的化纤内裤，并保持外阴清洁，勤换内裤。