如果你的眼睛充血，里面很红，可能是因为过度使用电子设备或者过度疲劳导致的。以下是一些缓解眼睛充血的方法：

1. 休息：长时间使用电子设备或者工作会让眼睛疲劳，建议每隔一段时间就休息一下。

2. 调整姿势：如果你长时间低头看手机或者电脑，可以试着将头部稍微抬起来，这样可以减轻眼睛的压力。

3. 保持清洁：保持眼睛干净，避免使用过多化妆品和洗面奶等化学物质。

4. 补充水分：多喝水有助于保持眼睛湿润，同时也有助于缓解眼睛充血。

5. 避免刺激：避免接触刺激性物质，如烟雾、油漆等。

如果你的症状持续或加重，请及时就医。