子宫下垂是指子宫在月经期间或排卵期间下垂，导致阴道内的肌肉松弛、内膜增厚等问题。对于子宫下垂的改善，以下几种运动可能有所帮助：

1. 静态拉伸：静态拉伸是一种非常适合减轻肌肉紧张和缓解子宫下垂的运动。通过静态拉伸，可以刺激肌肉收缩，促进血液循环，从而改善子宫下垂的症状。

2. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和减轻压力，有助于缓解紧张和焦虑等情绪问题。通过深呼吸，可以让身体放松，并有助于缓解子宫下垂的症状。

3. 瑜伽：瑜伽是一种综合性的运动方式，可以通过不同的体位和呼吸技巧来调节身体和心理状态。瑜伽练习可以帮助减轻压力、焦虑和紧张等情绪问题，并改善子宫下垂的症状。

4. 按摩：按摩是一种非常有效的治疗方法，可以通过刺激穴位和淋巴循环来缓解疼痛和不适感。对于子宫下垂患者来说，按摩也可以促进血液循环，改善肌肉松弛等问题。

需要注意的是，这些运动并不能完全治愈子宫下垂问题，但它们可以帮助改善症状并提高生活质量。如果您怀疑自己患有子宫下垂或其他妇科疾病，请及时咨询医生。