如果你发现自己的痔疮已经掉出来了，建议你采取以下措施：

1. 保持肛门干燥：如果你的痔疮掉出来后，可能会留下一些液体，这时候要注意保持肛门干燥，避免感染。

2. 使用清洁剂：如果你的痔疮掉出来后还有液体残留在肛门内，可以使用一些清洁剂进行清洗。但是要注意不要过度清洗，以免刺激肛门。

3. 避免过度活动：如果你的痔疮掉出来后还有液体残留在肛门内，建议避免过度活动，以免加重症状。

4. 饮食调理：如果你的痔疮掉出来后还有液体残留在肛门内，可以尝试饮食调理。多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物，有助于软化便便。

5. 就医治疗：如果痔疮掉出来后还有液体残留在肛门内，建议及时就医治疗。医生会根据具体情况开具相应的药物或者手术治疗。

总之，痔疮掉出来是一种常见的疾病，需要及时治疗和预防。同时也要注意个人卫生和饮食习惯，保持肛门干燥和清洁。