要使咬肌变小，需要改变饮食习惯和尝试一些简单的面部运动。以下是一些方法可以帮助您达到这个目标：

1. 注意饮食：避免经常咀嚼口香糖或槟榔等咀嚼物，因为这可能导致咬肌肥大。相反，多食用易消化的食物，减少咀嚼食物的次数。

2. 面部按摩：早晚洗脸后，用双手轻轻拍打或敲击脸部，使脸颊微红。这种按摩可以促进脸部血液循环，使肌肤红润，同时也有助于紧致面部轮廓。另外，在睡前可以用热毛巾敷在咬肌上5分钟，每天坚持2-3个月会看到效果。这种方法不需要花费金钱，只要坚持下去即可，非常值得一试。

3. 面部运动：使用除了大拇指之外的其余四根手指，放在脸上上下臼齿的位置，以内向外的方式画圆，轻轻地拍打3-5圈。完成一侧后再进行另一侧的拍打，重复5次。在拍打时，让嘴巴肌肉放松，微微张开嘴。

4. 按摩面颊肌肤：使用大拇指，以内向外轻轻压迫的方式，在两颊画小圆圈。可以同时在两颊进行，每次大约做100-120次。最后，用手掌并拢，左右手轮流拍打脸颊肌肤40-50次。

咀嚼肌主要由咬肌、颞肌、翼内肌和翼外肌组成，咬肌肥大一般与咀嚼习惯和饮食习惯有关。例如，经常食用硬食物、零食或口香糖会导致咬肌肥大。此外，咬肌肥大也与遗传因素有关，临床上确实存在家族性咬肌肥大的现象。

一旦咬肌变小，您的脸型会更加立体，整体气色也会变得更好。然而，请注意，要拥有漂亮的脸型，不仅要做好护肤工作，还应养成良好的饮食习惯和作息规律。

希望这些内容对您有所帮助，祝您生活愉快！