1、莴苣

莴苣富含镁，这是一种女性通常缺乏的矿物质。镁在身体内的功能是将肌肉中的碳水化合物转化为可供能量使用的形式。

2、草莓

草莓富含维生素C，维生素C有助于增强铁质吸收，有助于细胞营养，因此多食用草莓可以提高精力。

3、豆类

铁质是生产人体能量的主要介质，它在向人体器官和肌肉输送氧气方面扮演重要角色。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源之一，但常吃赤豆、黑豆或黄豆也可以有效补充铁质，改善疲劳和无力感。

4、金枪鱼

金枪鱼属于高蛋白鱼类，富含酪胺酸，这种物质有助于产生大脑神经传递物质，提高注意力和思维敏捷度。食用金枪鱼对午饭后的嗜睡有很大帮助。

5、香蕉

香蕉富含易被身体吸收的碳水化合物，并含有丰富的钾。钾有助于维持肌肉和神经正常功能，但体内不能长时间储存，尤其在剧烈运动后，体内的钾水平可能下降。多吃几根香蕉可以补充钾的不足。

这些食物可以有效抵抗困倦感，如果你在工作时常感到瞌睡，不妨多食用它们。