快速康复腰扭伤的方法

腰扭伤是日常生活中常见的问题，如果不及时治疗，可能会导致腰肌劳损，引发腰痛和腰部不适等症状。那么，我们该如何迅速康复腰扭伤呢？以下是解答这个问题的方法。

1. 保持休息

在扭伤后，很容易不自觉地转动或按摩受伤的部位，这样会加重损伤症状。特别是在没有确切诊断之前，应避免随意活动扭伤的区域。建议尽量卧床休息，通过休息可以逐渐恢复受伤的软组织。进一步活动会加重损伤，症状可能加剧，如肿胀、疼痛和活动受限等。

2. 进行冷敷

在扭伤初期，破裂的小血管会出血，此时可采用冷敷的方法，使血管收缩止血，控制毛细血管的出血量，从而控制伤势的发展。24小时后，破裂的血管停止出血，这时可以使用热敷，促进扭伤区域周围淤血的消散。因此，在正确运用冷敷和热敷时，如果感觉疼痛难以忍受，可以使用冰块冷敷。此外，还可以按压腘窝部位的委中穴，这是一种经验性的穴位，可以有效缓解腰扭伤引起的疼痛。

3. 使用药物

刚发生扭伤时，不需要立即服用药物，也不能外敷活血的药物，以防止进一步出血和肿胀加重。如果疼痛难以忍受，可以适量服用止痛药。隔天后，可以在医生的指导下使用具有化瘀功效的药物进行口服或外用。需要注意的是，一旦肿胀消退，就不再需要使用药物，即使继续使用药物也没有太大效果。

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