标题：秋季肝护饮食：九道药膳推荐

秋季如何保养肝脏？秋季的天高气爽，气候干燥，容易导致肝火旺盛，心烦气躁，甚至影响情绪，但我们可能不知道，这种火气也容易伤害肝脏和肺部。再加上气温的变化，更容易引发感冒和腹泻等季节性疾病，对肝脏的健康构成威胁。因此，秋季的肝脏保健变得尤为关键。下面我们将介绍九种秋季肝脏保健的食物。

一、桑葚粥：取30克桑葚（或60克鲜桑葚）、60克糯米和适量冰糖，将桑葚洗净，与糯米一同煮，煮熟后加入冰糖。这款粥可以滋补肝阴、养血明目，适用于肝肾亏虚引起的一系列问题，如头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸以及早白发等。

二、山药扁豆鲤鱼汤：取30克白扁豆、40克淮山药、3克干姜（或15克生姜）以及1条鲤鱼（约500克）。先将鲤鱼处理干净，然后与前三种食材一同煮沸1小时，最后加入适量精盐和绍酒调味。这道汤有助于健脾胃，祛除湿气。

三、茯苓粥：取15克茯苓、200克粳米以及适量冰糖，将茯苓和粳米洗净，一同煮粥，最后加入冰糖稍煮即可。这款粥有助于健脾利湿。

四、银耳百合香蕉羹：银耳富含植物性胶质，有益于提高肝脏的解毒能力，也有助于润肤和淡化脸部斑点。此外，银耳中的多糖物质可以增强免疫力，促进肠蠕动，减少脂肪吸收。将银耳、百合、香蕉等食材炖煮后食用，能够享受这些好处。

五、山药薏米粥：山药有助于脾胃消化吸收，可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振和泄泻等问题。将山药、薏米、莲肉、大枣和小米一同煮粥，最后加入少量白糖。

六、太子参大枣陈皮茶：太子参、大枣和陈皮共同制成的茶有助于理气和胃。这种茶可以平衡身体。

七、猪肚白术汤：这道汤有温中散寒，补脾益气的功效，特别适用于脾胃虚寒的人。它包括猪肚、白术、煨姜、胡椒和精盐等食材。

八、菊花粥：菊花粥有散风热、清肝火、降血压的作用，适用于一系列问题，如头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒以及高血压。

九、梅花粥：梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。这种粥可用于食欲减退者，有助于提升精力。将白梅花与粳米一同煮成粥，每餐吃一碗，连续几天即可见效。