失眠是一种常见的问题，当失眠问题持续时间较长时，我们应该格外关注，因为它可能是一种疾病。若得不到及时改善，将明显干扰身体功能，影响患者的日常生活。下面我们来看看一些导致失眠的常见因素。

1. 控制室内环境：保持适宜的室内温度和合理的光照强度对于入睡至关重要。过冷或过热都会刺激大脑皮层，影响睡眠质量。一般来说，卧室温度最好保持在18℃～20℃之间。睡觉时避免使用过亮的灯光，因为强烈的光线容易让人兴奋，导致难以入睡。长时间在明亮的灯光下入睡会干扰体内的生物钟，不仅可能引发疾病，还会影响睡眠。

2. 调整心理状态：大多数失眠是由心理因素引起的，只要学会自我调节心理活动，是可以克服的。对每个人来说，睡意通常从晚上的某个时间开始显现。当感到疲劳、精神活动减弱、体温降低和频繁打哈欠时，这就表明这是入睡的最佳时机。此时，应该抓紧上床睡觉并熄灯。否则，错过这个时间段会增加入睡的难度。科学的睡眠习惯还包括采用正确的睡眠姿势，因为正确的睡眠姿势不仅能加速入睡，还能保证良好的睡眠。正确的睡眠姿势应该减轻身体的压力，避免背部肌肉过度劳累。

3. 养成良好的生活习惯：确保每天都有充足的睡眠是保持身心健康的关键。希望这些建议能帮助您解决失眠问题，祝您身体健康、生活愉快。