如果您患有厌食症，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 保持健康的饮食习惯：减少高脂肪、高糖分和高盐分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入。

2. 制定合理的饮食计划：根据自己的身体状况和个人喜好，制定一份适合自己的饮食计划。可以咨询营养师或医生，了解更多关于饮食方面的建议。

3. 进行适当的运动：通过适当的运动来消耗卡路里和提高代谢率，增强身体素质。

4. 寻求专业帮助：如果您感到困惑或无法控制自己的饮食习惯，可以考虑寻求专业帮助。医生、营养师或心理医生可以为您提供个性化的建议和治疗方案。

5. 改变不良习惯：例如，减少吃零食、控制咖啡因摄入量等等，这些都是有助于改善厌食症状的措施。

请注意，这些建议并不能替代专业医生或营养师的诊断和治疗。如果您需要更多帮助，请咨询专业医生或心理医生。