头发不仅是身体美的象征，还与个人的健康密切相关。经常梳理头发既是维护头发美观和健康的重要措施，也与预防疾病有着紧密的联系。正如俗话说：“头梳千遍，病少一半”，这句话充分表达了这个观点。

头发养生：从头开始呵护

要保护好头发，首要的是确保摄取均衡的营养，不要偏食。新鲜蔬菜、水果、豆类和全谷类食物对头发生长非常有益，应该多加摄入。而脂肪、糖和刺激性食物如葱、蒜、辣椒则可能增加皮脂腺的分泌，特别是油性头皮的人应避免多食。此外，保持积极的情绪状态也有助于头发的健康，因为不良情绪是导致头发提前脱落的重要因素之一。正确的洗发方法也很关键，选择适合自己的洗发产品，每周1-2次用温水洗头，最好选择中性的洗发液和护发素，不要使用过多的头皮油以免影响头发的外观和质地。

中医学认为，头部是脑的居所，是身体的“精明之府”，拥有与全身其他部位相通的经络和穴位。适度的头部穴位刺激有助于改善大脑和整体身体的功能，从而达到防病和促进健康的目的。古代《养生十六宜》中提到“发宜常梳”，正是对这一经验的总结。古代文人郭尚贤在他的著作《清异录》中也指出，“梳头洗脚长生事”，说明古人早已认识到梳头对促进睡眠有益。

健康小提示：

梳理头发的时间可以选择早晚各梳一次，特别对于需要进行脑力劳动的人来说尤为重要。早晚梳头可以保持头脑清醒，缓解神经性头痛和失眠烦躁。在工作间隙梳理头发也有明显好处，可以帮助恢复大脑的疲劳，保持精力充沛，增强思维能力，以及稳定情绪。对于患有高血压、动脉硬化和神经衰弱等疾病的患者，坚持梳理头发尤为重要，因为梳理头发可以通过刺激头部特定的穴位，具有平肝息风、开窍宁神的功能，可以辅助治疗这些疾病。