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沈涤华
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知识库 让你老10岁的9个习惯
让你老10岁的9个习惯
发布时间:2023-11-21
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生活习惯与衰老息息相关,尤其是现代饮食,它是早衰的主要原因之一,其中吃糖过多是最需要警惕的。自上世纪70年代以来,美国人的糖摄入量增加了40%。摄入过多的糖会导致黑眼圈、皱纹和皮肤脱水。

除此之外,专家总结出了9个可能让你看上去老10岁的习惯,需要引起重视:

1. 忽视皮肤保湿。皮肤的外部保湿同样重要,不必使用昂贵的护肤品,椰子油是个省钱且高效的选择。

2. 过多食用加工食品。现代饮食中,过量的糖摄入是早衰的主要原因之一,要特别小心。

3. 过于频繁地洗头发。过度洗头会减少头发的油脂,导致头发变得干枯、分叉且无光泽。通常,每周两次足够了,使用温水洗头以防止头发和皮肤干燥。

4. 缺乏足够的水分摄入。每天喝足够的水对健康有多种好处,包括帮助皮肤保持滋润,防止皮肤变得暗沉、松弛和出现皱纹。

5. 不涂抹防晒霜。不使用防晒霜在户外活动会导致皮肤老化,因紫外线容易导致皮肤胶原蛋白受损、肌肤干燥、色素沉着,甚至出现斑点和皱纹。

6. 晚上睡前不洗脸。一天下来,皮肤和毛孔会积聚污垢和油脂,如果不及时清洁,可能导致毛孔堵塞,第二天的肤色看起来不健康。

7. 不戴太阳镜。眼部皮肤更脆弱,容易受到损害。晴天外出不戴太阳镜会导致眼部皮肤受损,还可能增加眼角皱纹。

8. 频繁外出就餐。过多外出就餐可能导致高脂高盐和高糖食物的摄入过多,相对健康的营养摄入不足。

9. 不摄入足够的脂肪。单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸对皮肤健康有益。鳄梨和坚果富含这些脂肪,可以使皮肤更柔软,有效抵抗自由基损伤,延缓早衰。


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