正值夏秋交替，气温变化大，易感受疾病。为了应对这个易患病的季节，我们需认真进行养生保健。夏秋交替时，养生方法也需作出相应调整。那么在这个季节，如何进行养生呢？首先，增加1小时的睡眠时间，多喝水是预防秋燥的好方法，睡前泡脚有助于促进睡眠。接下来，我将分享17个夏秋养生的小窍门，希望你不要错过！

1. 颠颠咀嚼

早晚进行上下颚的运动，然后闭口，舌头抵上颚，咬口100次，使口腔湿润，缓慢咽下。咀嚼时，可增加胃肠血液流量，对抵御秋季对胃肠的伤害有益。

2. 增添滋阴润肺的粥品

秋季饮食以滋阴润肺为主要原则。多喝粥有助于滋养胃肠，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，多食用酸味水果和蔬菜，尽量减少辛辣刺激食物的摄入。

3. 朝盐晚蜜，养护水分

中国古代有应对秋燥的饮食智慧：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是说，在白开水中加少许食盐，有助于保持体内水分不易流失。白天喝淡盐水，晚上喝蜜水，这不仅是补充水分的好方法，也是秋季养生和抗衰老的良策，同时能预防秋燥引起的便秘。

4. 灵活搭配粗粮

秋季气候干燥，汗液减少，睡眠时间增加，机体会积极储存脂肪，容易导致体重增加。为了保持正常体重，需注意作息合理，多食蔬菜水果通便。在饮食方面选择热量较低的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

5. 适时调整衣着

从处暑开始，天气逐渐变凉。老年人和儿童适应能力较差，容易感染，易患感冒等疾病。此时应根据气温变化适时调整衣物。中医讲“春捂秋冻”，意思是秋天时体温不宜过高，有利于收敛阳气。可以适当“冻一冻”，但早晚要注意保暖。

6. 注重防晒

有些人可能认为秋天阳光温和，不需要防晒霜。但事实上，紫外线强度与夏季相似。加上秋季人们外出频繁，防晒仍然重要，需要持续使用防晒霜，防晒系数应与夏季一样，通常含防晒成分的普通面霜无法满足需求。

7. 增强耐寒能力

通常可以用冷水洗脸、漱口，身体较健康者甚至可以用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。研究表明，适当的冷水锻炼有助于预防呼吸道疾病，如伤风、感冒、支气管炎等。此外，也可以选择一些有助于增强抗寒能力的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、秋冬游泳等。

8. 闭目放松身心

秋季阳光和煦，景色宜人，是老年人放松、集中精力的好时机。此时，老年人可以去公园、郊外、山林等环境宜人、宁静的地方，闭目放松身心，进行气功练习。闭目放松时，先放松眼肌，再放松面部，心胸也放松，精力会从面部肌肉中释放出来，眼睛也会有活力。许多知名学者在繁忙的脑力劳动之余，进行闭目养神练习，可以收到养精蓄锐的效果。

9. 进行按压穴位

按压位于下唇凹陷处的承浆穴，用食指用力按压，口腔内会分泌液体。糖尿病患者按揉这个穴位十