中医穴位按摩是一项非常有效的养生方法。我们的身体有很多穴位，学会按摩这些穴位，不仅可以帮助父母保持健康，还能增加彼此间的陪伴时间。以下是四个重要的养生穴位及其按摩方法。

1. **足三里穴**

足三里穴被历代医家视为治疗久病体虚、强身保健的首要穴位。按摩足三里穴可以增强胃肠吸收功能，缓解胃腹部症状，同时提高免疫力，预防中风等疾病。按摩方法：在小腿前外侧，当外侧膝眼下3寸处，距胫骨前缘一横指的距离。

2. **养老穴**

养老穴位于手太阳小肠经的郄穴，按摩养老穴可以调节小肠的腑气，促进水谷精微上升至头面五官，有助于耳聪目明、养颜美容。按摩方法：屈肘，掌心向胸，按摩尺骨小头的桡侧缘上的骨缝中。

3. **关元穴**

在冬季，许多中老年人会出现怕冷的症状，这通常是阳气不足的表现。艾灸关元穴可以补肾固元、防寒，并且有良好的延年保健作用。按摩方法：位于脐下3寸的位置，即脐与耻骨联合连线的上五分之三与下五分之二交点处。

4. **人迎穴**

人迎穴是调气、补气的主要穴位之一，经常按摩或艾灸人迎穴可以活血、防治高血压和中风。按摩方法：位于颈部，前颈喉结外侧大约3厘米，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。

按摩时，用拇指指面着力于穴位之上，向下按压，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，每次每穴按压5-10分钟，每日一两次。艾灸时，将艾灸点燃后放于穴位上方，每次灸10～15分钟，以局部潮红为度，每日1次。通过按摩这些穴位，不仅可以促进健康，还增进了家庭成员之间的情感联系。