注意餐饮卫生：

建立良好的餐饮卫生习惯至关重要。俗话说“病从口入”，因此务必在用餐前后认真洗手，确保手清洁，避免病菌传入口腔。避免饮用未经处理的生水，选择温开水或凉开水。切忌摄入变质食物，远离街头卫生保障不足的食品。

培养健康的饮食习惯：

良好的饮食习惯包括定时、定量的三餐，每餐充实但不过饱。进餐时慢咀嚼，杜绝狼吞虎咽，保持良好的消化吸收功能。膳食搭配要合理，建议混合粗细粮。定时、定量的进食，搭配悠然心情，有助于预防胃胀和胃酸过多。

摒弃烟酒：

对于肠胃不佳的患者，戒烟戒酒至关重要。坚决不吸烟，不饮酒，保持规律的生活作息，避免熬夜。减轻无谓的烦恼，维持愉快的心情。睡前2-3小时避免进食，确保夜间肠胃得以良好休息。体重超标者应适度运动减肥，控制体重。

积极运动：

良好的体质有助于正常的消化功能，而良好的消化功能又有助于增强体质。建议每天早晨慢跑，饭后散步，促进肠胃消化，增加蠕动能力。适度运动还有助于新陈代谢，维护身心健康。

慎食生冷食物：

生冷食物对肠胃有刺激作用，过量摄入可能导致“脾胃虚寒”，出现腹痛、腹胀等症状。避免食用或过度食用生冷食物，以免降低胃肠局部温度引起不适。选择正规厂家的冰制品和饮料，注意检查生产日期。在处理瓜果等半成品食物前，清洗彻底，用开水烫一下，再进行加工处理。避免一日内过量摄入生冷食物，避免立即喝热水，以免刺激胃部。

拒绝腐败变质食物：

储存不善或过久的食物易腐败变质，含有大量细菌，摄入后易引发胃肠道疾病。观察食物日期、嗅探是否有异味，注意外观是否发霉，养成食前检查的习惯。剩饭剩菜要防止苍蝇叮爬，及时放入冰箱保存，食用前先加热。

谨慎用药：

药物有其毒性，长期用药需遵医嘱，切忌私自乱用或过量。最好同时搭配胃粘膜保护剂，减少药物对胃粘膜的伤害。