长寿绝非轻而易举的事情，它需要通过一系列的条件和考验才能增加自己长寿的信心。那么，我们该如何进行养生保健以确保自己健康长寿呢？中医提供了一些推拿的方法，今天我们将介绍中医的13种推拿方法，它们有助于增加寿命。让我们一起来了解一下吧。

13种推拿方法助您长寿：

1. 旋转眼球：坐姿，将双眼向左旋转5次，然后注视前方片刻，接着向右旋转5次，再次前视片刻。这对保护视力非常有益。

2. 点击睛明：用两个食指分别点按双侧睛明穴（位于眼内角内上方0.1寸）15～30秒，以微感不适为度，有缓解眼痛和提高视力的作用。

3. 揉动眼皮：用两个拇指轻轻按住双侧眼皮，然后旋转揉动，分别顺时针和逆时针各揉20次。有消除眼痛和改善视力的作用。

4. 按压太阳穴：用两个食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针和逆时针各按压10～15次。有缓解疼痛和提醒大脑的作用。

5. 洗头：用两只手的掌心按住前额，稍微用力擦向下额部，然后翻转到头后两侧耳朵上，轻轻擦过头顶，再回到前额，算作一次。

6. 敲击攒竹穴：用拇指的弯曲部分交替敲击双侧攒竹穴（位于眉头中央凹陷处），每个穴位敲击15～20次，用力程度以微感不适为度。有缓解额头疼痛、眼部胀痛和缓解视觉疲劳等作用。

7. 摩擦鼻背：用拇指背部用力摩擦双侧鼻背，直至局部感觉发热。有助于通畅鼻腔，预防感冒。

8. 干洗面：将两只手的指尖彼此靠近，从额头向下洗脸20～30次。有提醒大脑和降低血压的作用。

9. 虚拟梳头：用两只手的指尖接触头皮，从额头到后脑，再从头顶到颞部进行梳头，以头皮感觉温热为度。有提醒、缓解头痛和降低血压的作用。

10. 敲击天鼓：用两只手的掌心紧按住两侧耳孔，然后用中三指轻轻敲击后脑部10次，接着用掌心掩盖住耳孔，再用手指轻按后脑部，然后突然松开，接着再重复10次。最后，将两食指插入耳孔内旋转3次，然后再突然松开。这样算作一次，共进行3～5次。有提醒大脑、增强记忆、增强听力和预防耳病的作用。

11. 揉动胸部：用两只手掌按住两侧乳房外上方，旋转揉动，分别顺时针和逆时针各揉动10次。有促进血液循环，减少胸肌疲劳的作用。

12. 按摩肩部肌肉：用右手的拇指、食指和中指一起按摩左侧肩部肌肉，然后用左手按摩右侧肩部肌肉，交叉进行，各按摩10次。有松弛肩部肌肉、减轻疲劳的作用。

13. 点按膻中穴：用拇指的肚子稍微用力按住两侧乳头连线的中间点（即膻中穴），大约按压30秒后突然松开，然后重复5次。有缓解胸部不适、促进气流、缓解疼痛和减轻喘息的作用。