血压上压160表示收缩压为160mmHg，下压80表示舒张压为80mmHg，属于高血压范围。通常可以通过饮食调整、适当运动和口服药物等方式来改善这种情况。

1. 饮食调整

对于高血压患者来说，饮食调整是一种重要的辅助治疗方法。在日常生活中，应该控制钠盐的摄入量，避免摄入过多的盐分，减少高脂食物的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，并戒除吸烟和饮酒的习惯。

2. 适当运动

对于高血压患者，适量的运动可以帮助降低血压。平时可以多进行一些有氧运动，例如散步、慢跑、骑车、游泳等，同时控制体重，预防血压升高。

3. 口服药物

如果血压超过160/80mmHg，仅依靠非药物治疗可能不足够。在医生的指导下，可以选择口服卡托普利片、缬沙坦胶囊等沙坦类药物进行治疗，并观察血压的变化情况。如果患者的心率较高，可以结合使用富马酸比索洛尔片、酒石酸美托洛尔片等降压药物。

此外，如果患者出现头晕、眼花等不良症状，应及时就医治疗。