如果你发现自己在上厕所时出现了痔疮出血的情况，建议立即采取以下措施：

1. 保持肛门清洁：使用温水轻轻清洗肛门周围区域，避免用力擦拭。

2. 保持卫生：尽量避免长时间坐着或站着，可以穿宽松的裤子或者蹲下去解决问题。

3. 饮食调理：避免辛辣、油腻、刺激性食物和饮料，多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物。

4. 使用药物治疗：可以口服一些消炎止痛的药物，如复方丹参滴丸、黄连素等。

5. 到医院就诊：如果痔疮出血情况严重，建议及时到医院就诊，接受专业医生的治疗。

需要注意的是，痔疮出血是比较常见的症状之一，但也不能忽视。如果症状严重或者持续不退，建议及时就医。