张印星
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减肥期间如何运动好
发布时间：2023-09-02
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减肥期间如何做好运动？
在运动方面，要有意识有计划有系统的进行锻炼，根据自身实际情况选择慢跑50分钟或健美操1小时60分钟。在运动项目的选择上，尽量涉及有氧运动、力量运动、柔韧性运动，但一定要把握循序渐进的原则。其实运动是可以一直进行的，要充分利用自己的空闲时间，更好的达到健身减肥的目的。
正确的减肥方法是增加运动量，加速脂肪的燃烧和分解，少吃油腻和高热量的食物。你应该做一些有氧和耐力运动，比如跑步、骑自行车，或者做仰卧起坐、俯卧撑等功能性运动。大概需要半年的时间才能有明显的效果，要持之以恒。简单的方法就是少吃多运动，让身体每天燃烧的脂肪多于摄入的脂肪。食物的热量会逐渐促进脂肪燃烧，蛋白质通过燃烧逐渐减肥成功。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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