如果你患有咽炎，建议采取以下食疗方法：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入可以帮助稀释黏液，减轻喉咙疼痛和炎症。

2. 饮食清淡：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的蔬菜、水果和粗粮等富含纤维素的食物。

3. 增加维生素C的摄入：维生素C有助于增强免疫力，可以通过食用柑橘类水果、草莓等富含维生素C的食物来补充。

4. 多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果富含抗氧化剂和其他营养物质，可以帮助缓解咽喉疼痛和炎症。

5. 保持室内空气湿润：在室内保持空气湿润，可以通过使用加湿器或者放置一些植物来达到这个目的。

需要注意的是，如果你的咽炎症状比较严重或者伴随着其他不适症状，建议及时就医并遵循医生的治疗方案。