古代人们就非常重视养生，而现在这个传统也逐渐受到现代人的关注。养生保健可以增强身体健康，预防疾病，从而延年益寿。在众多养生方法中，按摩是其中最简单且有效的之一。在我国，按摩已经传承了两千多年。通过对不同部位的按摩，可以促进血液循环，调节身体功能，达到治病强身的目的。下面让我们来看看古人是如何通过按摩方法来实现延年益寿的目标的。

1. 点膻中：用拇指肚稍施力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秒后放开，如此重复5次。此方法可豁胸、顺气、镇痛、止喘。

2. 苏华盖：端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。这对吐故纳新、健肺顺气、改善呼吸功能很有益处。

3. 豁胸廊：两手微张五指，分别放于胸前两侧的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。这有开胸顺气、止痕止喘的功效。

4. 舒大肠：一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两侧向下腹部，再向右至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。

5. 分阴阳：以肚脐为中心，两手虎口相对，平放于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。

6. 搓腰眼：两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。能壮腰强肾，防治腰痛。

7. 揉环跳：坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。

8. 假梳头：两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。

9. 按太阳：用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。

10. 浴头：两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，然后复到前额，这算1次。共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。

11. 干洗面：两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。

12. 抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。

13. 扣攒竹：用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

14. 揉眼皮：以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

15. 旋眼睛：端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。

16. 顶十指：两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。

17. 捏虎口：以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。

18. 揉胸脯：以两手掌按在两乳