当今社会，女性面临着巨大的生活压力，需要同时承担工作和家庭的双重负担。加之不规律的饮食生活，导致女性疾病的发病率逐年攀升。那么，我们该如何通过饮食预防这些疾病呢？以下是七种食物，能够帮助女性预防疾病的推荐。

1、舒缓经期不适，加蜜热奶有助于缓解

牛奶中的钾可以舒缓情绪，减轻腹痛、防止感染，并减少经血量。在月经期间，女性经常面临这些不适。建议女性在每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这样可以减轻或消除经期不适。蜂蜜中的镁可以镇定中枢神经，有助于减轻经期时的紧张情绪，缓解心理压力。

2、全麦食品和海带有助于防治乳腺病

海带富含碘元素，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。对于育龄女性来说，增加全麦食品的摄入可以维持适宜的雌激素水平，避免过高的雌激素导致乳腺疾病的发生。

3、蒜类对抑制霉菌性阴道炎有效

经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。这是因为大蒜中含有蒜素和大蒜辣素等含硫化合物，是天然的杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

4、摄取富含高铁食物缓解贫血

补血养血对于女性来说是一项重要的任务。由于周期性失血和生育等原因，约有三成以上的女性患有轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅富含铁元素，而且易于被吸收。女性在经期时应尽量减少摄取浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸影响铁的吸收。

5、含镁食物有助于减少偏头痛发作

偏头痛在育龄女性中较为常见，特别是从事脑力工作的女性。有些偏头痛患者的血液中镁含量较低。若在饮食中注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、坚果以及海产品等，可以减少偏头痛的发作。

6、鱼类富含ω-3脂肪酸，有抗抑郁作用

受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。经常食用富含ω-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼和沙丁鱼，有助于缓解女性的抑郁情绪或降低抑郁症的发病率，因为这些鱼类中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的效果。

7、豆制品有助于调节雌激素水平

大豆中含有异黄酮，一种类似雌激素的物质，可以弥补体内雌激素不足。雌激素对于女性的生殖功能和性功能至关重要，当雌激素水平低于正常时，会影响女性的健康，甚至会导致心脏问题。每天饮用500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，可以有效调节内分泌功能，使雌激素恢复正常水平。

以上这些食物都有助于女性预防常见疾病，帮助她们过上更加健康的生活。在忙碌的工作和家庭生活中，合理摄取这些食物会对女性的身体产生积极的影响。