胳膊肌肉酸痛可能是由于过度使用或受伤引起的。以下是一些缓解胳膊肌肉酸痛的方法：

1. 休息：给身体足够的时间来恢复和放松。

2. 冰敷：将冰块包裹在毛巾中，然后敷在疼痛部位上，每次敷约15-20分钟。

3. 按摩：轻轻按摩疼痛部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 伸展运动：进行适当的伸展运动，如手臂、肩膀、颈部等。

5. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位上，可以帮助放松肌肉。

6. 物理治疗：如果情况严重，可以考虑咨询医生或物理治疗师进行治疗。

7. 药物治疗：如果症状持续或加重，可以考虑使用非处方药物来缓解疼痛和减轻炎症。

请注意，这些方法只是缓解胳膊肌肉酸痛的一些建议，具体应该根据个人情况选择适合自己的方法。如果症状持续严重或伴随其他不适症状，请及时就医寻求专业帮助。