解暑降温可以通过多种方法来缓解，包括喝凉白开和绿豆粥等，但需要强调食物并不具有治疗功效。在中暑症状较为严重时，最好在医生的指导下使用藿香正气水。

1、凉白开

凉白开中含有丰富的微量元素，如钙、镁和钠。中暑时，由于大量出汗可能导致体内电解质紊乱，凉白开可以迅速补充体内失去的水分，同时纠正电解质紊乱的情况。

2、绿豆粥

绿豆粥富含各种营养成分，包括人体必需的能量和碳水化合物等。它对清热解暑、利尿通淋和解毒消肿有一定功效。然而，对于体质虚弱或容易感觉寒凉的患者，不宜饮用绿豆粥，以免导致腹部不适。

3、藿香正气水

藿香正气水具有解表化湿、理气和中的作用。在医生的建议下使用，可以促进胃液分泌，增强食欲和消化功能，缓解中暑导致的食欲不振症状。请勿私自使用药物，以免出现不良反应。

总体而言，解暑降温应综合考虑多种方法，并在必要时寻求专业医生的指导与建议。食物和药物的合理搭配能够更有效地缓解中暑带来的不适。