遗精，是男人一种正常的两性生理现象，遗精会从青春期发育的男生就开始。但是，遗精只是偶尔发生的事情，如果发现自己频繁遗精的话，就要当心了。那么，遗精异常该怎么缓解呢?不妨试试运动吧!

1、仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

2、提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

3、固精按摩：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。

此法能达到固精健身的目的。

此外，频繁遗精时还应注意保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。

频繁遗精可能会影响到男人的两性健康，导致精神萎靡、心神不定等症状。所以，当发现自己有不正常的遗精情况，不妨先通过积极锻炼的方式，来缓解。如果实在不行，就要寻求专业的帮助了。

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