很多女性朋友虽然身材苗条，但小肚子的突出影响了身材的美感。尤其是在现代办公室工作中，长时间坐着，加上进食后习惯坐着不动，导致肚子上的脂肪越积越多。那么如何减掉小肚子呢？下面为大家介绍一些方法：

1、定期进行腹部按摩。每周进行一次角质去除，并搭配使用瘦身产品，帮助身体更好地吸收瘦身成分。结合合理的饮食和适度的运动，小腹的平坦不再难以实现。

2、经常锻炼腹部肌肉。小腹肌肉需要经常锻炼，可以利用平时的机会，如站立、坐着或者外出走动时，时刻注意收紧腹部肌肉。长期坚持，腹部肌肉会变得更紧实有弹性。

3、饭后进行30分钟的散步。饭后不要马上坐下，可以到户外散步，多走动约30分钟。这不仅有助于消化，还有助于减肚子，而且操作简单轻松。

4、保持腹部紧张状态。平时要时刻注意保持腹部紧张，可以进行一些小动作，如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻保持腹部紧绷，注意挺胸收腹。每天保持这样的状态，可以轻松减掉腹部赘肉。

5、采用俯卧睡姿减小腹。如果晚上吃得过多，仰卧睡觉会导致多余脂肪囤积在腹部周围，形成水桶腰和凸出的小腹。改为俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪，迅速让小腹变平。但是要注意俯卧睡姿可能对脊椎造成压力，可能造成呼吸困难，应根据个人身体状况调整。

6、合理饮食减少摄入。计算卡路里，控制食物摄入量，尽量避免垃圾食品，这是拥有平坦小腹的重要原则。同时可以增加摄入一些有助于瘦腹的食品，如番茄。番茄富含食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，并帮助将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收，从而摆脱小肚腩的烦恼。

7、晚餐尽量提前至晚上六点前。专家建议晚餐最好在睡前4小时前吃，这样不容易发胖。对于已经有小肚腩的人，可以把晚餐安排在晚上六点之前，让肠胃有充足时间消化和排空，避免腹部积聚脂肪，从而拥有平坦的小腹。

8、多吃蜂蜜促进排便。便秘是导致小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。喝蜂蜜水是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000毫升清水，能促进排便，防止小肚腩的形成。

9、早晨空腹喝两杯水。便秘的一个重要原因是体内水分不足。早晨起来空腹喝两杯水，有助于排便，清洗肠胃中的食物残渣。

10、早餐时喝黑咖啡。黑咖啡具有利尿作用，能够迅速消肿。其中的咖啡因还可以刺激副交感神经，促进肠胃蠕动，使早晨排便更加顺畅。现磨的黑咖啡效果最佳，因为其中的咖啡因含量较高。