早上：

运动前的饮水必不可少

大家常说：早上是一天的关键时刻，因此很多人选择在清晨锻炼身体。然而，这个决定并不总是理想的。事实上，在凌晨4点到早上9点之间，空气中的二氧化碳浓度较高，空气质量并不理想。此外，早上人体的血液黏稠度相对较高，尤其对于高血压和心血管疾病患者来说，早上锻炼对身体并不利。然而，如果你确实只有早上有时间运动，那么在锻炼之前饮水非常重要，这有助于稀释血液并降低其黏稠度。同时，选择远离茂密树木的地方，并尽量在无风向阳的空旷地带锻炼，建议锻炼时间控制在40分钟左右。

午后：

最佳运动时段

我们一直以来认为午餐后需要休息片刻。但事实上，在下午2点到4点之间，人体的运动能力达到巅峰。这段时间阳光充足、气温适中，风力较小，是进行锻炼的最佳时段。最好在午饭后等待1小时后进行锻炼，以免影响消化功能。

晚上：

适合减肥的运动时机

如果你的目标是减肥，那么最好选择在晚上进行锻炼。晚上的运动可以帮助加速食物的消化，避免脂肪在体内积聚。但是，请注意，不论运动强度大小，都会刺激神经系统，因此建议在运动后等待1小时再入睡。