腰椎两侧疼痛的原因可能有很多种，以下是一些常见的原因：

1. 坐姿不正确：长时间保持同一姿势会导致腰部肌肉紧张，从而引起腰椎疼痛。

2. 劳损：长期受到过度用力或扭伤等劳损可能导致腰椎骨质增生、韧带拉伤等问题。

3. 运动损伤：如果您经常进行高强度的体育锻炼或者重复性运动，可能会导致腰椎损伤。

4. 神经病变：例如脊髓炎、颈椎病等疾病也可能导致腰椎疼痛。

针对腰椎两侧疼痛的治疗方法包括以下几种：

1. 改善坐姿：保持正确的坐姿可以减少腰部负担，减轻疼痛。建议您使用支撑椅或者座椅等设备来提高身体稳定性。

2. 运动锻炼：适当的运动可以帮助缓解腰部肌肉疲劳和疼痛。例如，可以进行一些简单的伸展运动、瑜伽等活动。

3. 按摩：通过按摩、推拿等方式可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，建议就医寻求专业治疗。

需要注意的是，以上方法只是缓解腰椎疼痛的方法之一，具体还需根据个人情况选择合适的治疗方案。如果症状持续加重或伴随其他症状出现，请及时就医寻求专业帮助。