喉咙是我们非常重要的一部分，如果出现了问题比如慢性咽炎，就会给我们的日常生活带来很大的不便。所以，已经患有了慢性咽炎的朋友，一定要学会自我的调养。只有自我调养好了，然后在配合着医生的治疗，才能更好的治疗慢性咽炎。下面给介绍下慢性咽炎的自我调养方法。

（1）保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。同时，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，对防治咽炎也不容忽视。

（2）进行饮食调养，以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，或多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

（3）气功疗法治疗咽炎，方法是：静坐，两手轻放于两大腿，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15-20分钟，然后慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸意守手下，津液满口后，缓缓下咽，如此按揉5-7分钟。每日练2-3次，每次15-30分钟。

（4）将鼻腔熏蒸器吸汽口上的附套取下来消毒后，直接用口腔吸取药物蒸汽。

以上的五条，就是慢性咽炎患者需要注意的几方面的调养方法。慢性咽炎是一种非常容易复发的疾病，所以在治疗的过程中一定要按照医生的嘱咐进行治疗，同时自我的调养也是非常重要的。同时，也一定要多多的参加室外运动，多呼吸下新鲜的空气。