颈椎病的出现除了由于日常坐姿问题所致之外，与睡觉也有着密切的关系。调查显示，枕头不合适的人群，患上颈椎病的几率远远高于睡眠较好的人群。因此，预防颈椎病我们也不可忽视了枕头这个小问题。

预防颈椎病从枕头开始

一、枕头高度合适：

枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。

习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。

二、枕头硬度适中：

颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

三、枕芯填充物问题：

常见的枕芯有如下几种，大家可以选择适合自己的，更加有利于舒适睡眠。

1、荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

2、蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

3、绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。

专家提醒大家，如果长期出现落枕的情况，最后到医院进行一下颈椎病的检查，避免有隐患出现。