人们渴望能够一夜好眠，然而随着生活水平的提高，失眠的人却似乎越来越多。失眠并非总是一种疾病，而往往是由于个人某些不良习惯导致的睡眠问题。

以下是导致睡眠问题的不良行为：

1. 在床上思考问题：

最好将卧室的功能简化，将其仅用于睡眠。不要在卧室做太多其他的事情，因为床不应成为解决问题的地方。可以在上床前的15分钟内，在纸上写下你的焦虑和担忧，以及可能的解决方法，这样你就不会觉得自己需要时刻提醒自己还有未完成的事情。如果白天的烦恼困扰着你上床睡觉，告诉自己你将在第二天的特定时间来处理这些分散注意力的问题。

2. 数数以快速入睡：

数数只会让你的注意力集中，进而使大脑保持兴奋状态，导致更难入睡。

3. 躺着也睡不好：

你的卧床时间与睡眠质量息息相关。测量睡眠质量的方法是：实际入睡时间与卧床总时间的比例，以百分比表示。例如，如果你躺在床上8个小时，但实际只睡了5个小时，那么你的睡眠质量只有67.8%，而年轻人应该达到85%以上。当发现自己的睡眠质量很差时，不要强迫自己躺在床上，应该减少卧床时间，直到感到困倦或睡眠质量得到提高后，再逐渐增加躺床的时间。

温馨提示：良好的睡眠是精神状态的源泉。要改善睡眠质量，消除睡眠问题，就要从纠正睡前行为开始。