素食+瑜伽，健康生活的完美组合

“健康是关爱自己的重要方式！”

“选择素食并非追随潮流，而是为了减肥。”

过去，素食被视为出家人的特殊饮食，但现如今已经成为全球性的时尚标签和一种全新的减肥生活方式。在各大城市，越来越多的人开始转向素食，迎来了一股多吃蔬菜和水果，少吃肉的“素食潮”。我们加入这股浩荡潮流，并非只为追求时尚，而是因为研究表明素食有助于净化血液、预防便秘和痔疮的产生、保持容颜和情绪稳定。同时，我们也注重各种维生素和矿物质的补充，确保每天全面获得营养。

“瑜伽不仅塑造身体，更是心灵修炼。”

选择瑜伽是因为它可以帮助我们缓解焦虑。瑜伽本身是一种注重呼吸调节的低速运动，这与焦虑的特征形成鲜明对比，逆势而行有助于缓解和消除焦虑的不良影响。

健康饮食，从内而外散发美丽。

健康的气色源自身体的良好状态。拥有内在散发光彩的肌肤，无需任何化妆品，也能让人羡慕不已，这是任何护肤品都无法取代的。打造减肥好气色的关键在于创造一个和谐的内部环境。然而，由于常常加班、忙于生活和工作，女性们往往忽略了对自我的关照。

与其抱怨皮肤干涩晦黄，不如从每天做起。坚持每天摄入适量的维生素，弥补膳食结构中的营养不足，打造健康的身体底子，拥有自然的好气色。草莓有增白和保湿作用，西红柿可祛斑美白，樱桃有效抵抗黑色素的形成，葡萄具有抗氧化功效，桔子能增强肌肤弹性。

好气色需要良好的肌肤排毒。作为白领一族，我们每天的工作都很繁忙，恰当且精致的妆容能在工作中加分不少。然而，回到家后，我们必须认真细致地卸妆清洁，不能有懈怠。定期去角质有助于为肌肤减压。肌肤需勤于清洁，绝不能让“垃圾”滞留在脸上。

运动，不仅让身材变好。

每天锻炼一小时，医生远离你。

减肥是女性永恒的话题，即便体重已经很轻，也会在朋友和闺蜜间讨论是否需要再减点儿，再瘦点儿该有多好。我们总是有各种各样的借口：没有时间、工作太忙、有社交活动等等，成为不能去健身房的理由。其实，简单的一小时晚餐后散步，也已经成为一种奢侈品。

运动不仅仅是为了减肥。事实上，运动会让人更快乐！不要通过节食来维持迷人的身材，最有效的减肥方式是低强度、有节奏、不间断的有氧运动。当我们疲惫时，伸展一下，做些小运动，并补充维生素；情绪低落时，调整自己，转移注意力，专注于积极的事物……

每天早晨，戴上耳机，跟着音乐的节奏在阳光下慢跑，身心都会变得愉悦和舒畅。晨跑结束后，仅仅出了一层薄汗，呼吸也没受到太大影响，但身体得到了锻炼。运动能让阳光住进心里，将能量带进心里，这就是运动的感悟。