如果您在上厕所时发现自己出现了痔疮出血的情况，建议您采取以下措施：

1. 坐下来休息一会儿，让肛门处的血液缓慢流出。

2. 用纸巾或棉签轻轻擦拭肛门周围的皮肤，避免过度擦拭和摩擦。

3. 如果痔疮出血比较严重，可以使用含有局部麻醉剂的药膏或者使用一些非处方药物（如氢化可的松）进行局部止痛和消炎。

4. 如果痔疮出血严重，建议尽快就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗。

需要注意的是，如果您有痔疮病史或者患有其他疾病，请及时就医并告知医生您的症状和情况。同时，保持良好的饮食习惯、规律的排便习惯以及避免过度劳累等也有助于预防和缓解痔疮出血等症状。