如果您的痔疮很硬，可能是由于过度排便或长时间保持一个姿势引起的。以下是一些可能有用的建议：

1. 多喝水：喝足够的水可以帮助软化粪便，减轻肛门周围的压力。

2. 避免长时间保持一个姿势：尽量保持坐姿或站立姿势，让身体得到充分的休息和血液循环。

3. 改变饮食习惯：避免辛辣、油腻和难以消化的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮等易消化的食物。

4. 使用药物：可以使用一些局部药物来缓解症状，如含有氢化可的松或苯海拉明等成分的栓剂或喷雾剂。

5. 手术治疗：对于严重的痔疮，可能需要手术治疗。但是在进行手术前，医生会根据病情进行评估并制定个性化的治疗方案。

请注意，这些建议仅供参考，如果您有任何疑问或不适，请及时咨询医生。