配料：20克桂圆肉，100克黑糯米，30克红糖。

做法：将黑糯米洗净后加入500毫升水，加入桂圆肉一起放入锅中，熬煮成粥，最后加入红糖，用文火煮5分钟即可。

功效：此粥有补益心脾、养血安神的功效。适用于劳伤心脾、思虑过度、健忘失虑、补调月经等情况。

一、因地制宜，根据不同地区的情况进行调整：

东北地区：由于东北地区位于我国的最北部，纬度较高，夏季时间较短，冬季时间较长，可以将配方中的桂圆肉增加至25克。

西北地区：气候干旱，多风沙，日照充足，可以将配方中的桂圆肉增加至25克。

中部地区：气候较为温和，日照充足，可以将配方中的红糖增加至35克。

东南地区：气候湿润，雨量丰富，可以将配方中的红糖减少至25克。

西南地区：多雨，气候湿热，喜欢麻辣、酸辣口味，可以将配方中的红糖减少至25克。

二、因体选择合适的方案，根据不同体质进行调整：

气虚体质：气虚的人肌肉松软，体力不足，容易气短懒言，容易出虚汗，对寒热不耐。此配方中的黑糯米减少至90克。

血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便干燥，小便不畅。此方案中的桂圆肉增加至25克。

阴虚体质：阴虚的人体型消瘦，容易怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。此方案中的桂圆肉减少至18克。

阳虚体质：阳虚的人口淡不渴，容易感到寒冷，四肢温度不足，容易脱发。此方案中的桂圆肉增加至25克。

三、根据不同年龄进行适当调整：

青少年：青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，每日可食用两次。

中壮年：黑糯米减少至90克。

老年人：机体代谢和排泄功能下降，份量可减半。