寒冷干燥的冬季对于抵抗力较弱的人来说，是一个巨大的挑战。感冒、上火、鼻炎等冬季疾病似乎总是找上门来。为了增强我们的抵抗力，我们需要采取一些冬季养生防病的方法。以下是七个冬季保健的小秘方，希望对大家的健康有所帮助：

1. 坚持用冷水洗脸：冷水洗脸可以提神醒脑，锻炼耐寒能力。不仅可以预防感冒，还对脸部有美容效果。同时，冷水洗脸还能治疗慢性鼻炎。结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴位，效果更佳。

2. 清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，可以暖身清洗胃肠，同时稀释血液，预防脑血栓和心肌缺血。这还有助于维持细胞的渗透力，促进细胞代谢。

3. 午后饮用茶水：茶是最佳的饮料之一，具有防癌和抗癌作用。茶富含多种维生素和人体所需的微量元素，对身体有保健作用。但患有胃病或贫血的人不宜饮茶，特别是浓茶。可以改为饮用矿泉水或白开水。午后补充水分非常重要。

4. 午间按摩头皮：午间脑部血流量较夜间减少1/5，因此午间小睡30-40分钟是合适的。随后用手指按摩百会、风池、印堂等穴位，或用梳子梳头按摩头皮，可以改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象。再配合用冷水洗脸，会感觉神清气爽。

5. 洗澡搓胸擦背：医学研究表明，搓胸擦背可以增强人体免疫功能，有助于强身健体，预防疾病。

6. 适当进行户外活动：冬天进行户外活动很重要，可以预防冻疮。在户外做操或深呼吸15-20次有利于增强肺功能，有助于防治支气管炎和哮喘。肺与皮肤有相通的关系，通过户外活动，可以增加人体供氧量，提高抵抗病菌的能力。

7. 傍晚进行腰部操：专家研究证明，双手按摩腰部可以刺激腰部穴位，有助于强化内脏器官功能，保持新陈代谢正常。对于肥胖者来说，腰部操还可以起到减肥的作用。

这七条建议是冬季保健的有效方法，希望对大家的健康有所助益！