雨水节气已经到来，气温逐渐回升，降水也增多。然而，冷空气和暖空气仍在频繁较量，因此在接下来的一段时间里，仍需注意保暖。专家提醒，雨水节气养生要记住三个要素：防止“倒春寒”、健脾祛湿以及准备养阳。

在雨水节气，湿气增多，可能导致湿困脾胃，引发食欲不振、消化不良、腹泻等问题。为健脾祛湿，可以通过食疗实现，如食用芡实莲子苡仁汤。这道汤的制作方法简单，同时具有健脾益肾、祛湿作用，是个不错的选择。

防止“倒春寒”也很重要，这个节气气温波动较大，尤其对老年人和小孩的健康威胁较大。春捂是一种有效的防寒方法，但需要注意不要捂得过多，以免上火和血压升高。背、腹、足底是重点保暖部位，保持适度的春捂有助于预防感冒和消化不良。

睡前养护阳气也很重要，特别是在雨水节气过渡到春夏时期。按摩腹部有助于促进消化和脾胃湿毒的排除，并保暖腹部，有助于改善睡眠质量。另外，进行“提肛”动作可以固精益肾，提振阳气，这个简单的做法对于阳虚和睡眠问题可能都有帮助。

在雨水节气里，我们应该重视保暖和养生的重要性，遵循专家建议，注意防范“倒春寒”，健脾祛湿，准备迎接春天的阳气生发。