臂力棒的使用可能导致肌肉扭伤，也可能对关节造成损伤，从而引发上臂关节疼痛的风险。

臂力器是一种有益于增强上臂肌力的器械，然而，若不正确地进行运动或者长期过度锻炼，可能导致上臂关节的损伤、肌肉拉伤以及疼痛等问题。这些问题可以通过减少搬运重物、过度使用上臂肌肉进行工作等方式来改善。同时，臂力器的使用也会对手指关节造成较大压力，长期以大拇指部位过度伸拉臂力器可能导致腱鞘炎、腱鞘囊肿以及局部腱鞘撕裂等情况。因此，在进行锻炼时，应适当控制锻炼次数和时间，避免过度锻炼。

为了改善这些问题，建议每天进行热敷、推拿，并可使用正红花油外用，同时减少对手腕的过度活动。选择适合个人体能水平的臂力器也很重要，以避免肌肉拉伤。此外，平时要注意保持适当的保暖。