久坐是现代人普遍存在的问题，长时间的坐姿不仅会导致肥胖、心血管疾病等健康问题，还会影响身体的免疫力和生活质量。因此，我们需要改变久坐的习惯，从而保持身体健康。

首先，长时间的久坐会导致肌肉萎缩和关节僵硬。这些都是老年人常见的疾病，如骨质疏松症、腰椎间盘突出等。如果长期处于这种状态下，就会对身体造成损害。

其次，久坐还会增加患心脏病、中风等疾病的风险。长时间的静坐不仅会导致血液循环不畅，还可能引发心脏病和脑血管疾病等严重疾病。

因此，我们需要改变久坐的习惯。建议每天至少起床后30分钟就起来走动一下，或者进行一些简单的运动，比如快走、慢跑等。此外，也可以通过做一些简单的伸展运动来缓解久坐带来的不适感。

最后，我们需要关注自己的身体状况。如果发现自己有任何不适或者疼痛感，应该及时就医并咨询专业医生意见。

总之，久坐不仅对身体健康有害，还会影响心理健康。因此，我们需要认识到久坐的危害并采取相应措施来改善健康状况。