剖腹产后宫缩疼痛的持续时间通常为3天到7天不等。这种宫缩疼痛是由于女性体内激素水平的变化，可能导致宫颈形态和子宫肌层的改变。疼痛感通常会逐渐减弱，频率也会逐渐变缓。然而，如果子宫出现收缩状态不良的情况，可能会导致宫缩疼痛延长。

随着剖腹产后宫缩的进行，子宫内膜上的坏死蜕膜会逐步脱落。在此期间，必须注意个人的清洁卫生，并及时进行清理，以避免病菌感染，从而引发阴道、宫颈等部位的炎症。为缓解剖腹产宫缩疼痛，建议尽量卧床休息，并通过分散注意力的方式来缓解不适。一般情况下，无需进行特殊治疗。

剖腹产后，应避免在短期内进行过于剧烈的体育运动。饮食方面应以清淡为主，避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物。此外，应暂时避免进行性生活，保持自身心情舒畅，有助于恢复身体健康。