月经不来且伴有小腹痛，可能存在以下情况。首先，不规律的生活方式、经常熬夜或睡眠不足、高压生活以及情绪波动大，可能导致月经失调，进而造成月经延迟。其次，可能是由于子宫内膜炎、宫颈炎或宫颈粘连等疾病引起。在月经期间，可能会感觉有月经来临的疼痛，但并没有出现月经。这种情况需要及时就医检查。另外，怀孕也是可能的原因。可以通过验血或早孕试纸检测来明确情况。如果腹痛明显加剧，需要排除宫外孕的可能性。

在现实生活中，许多女性朋友都被月经失调所困扰。归根结底，最重要也是最主要的原因是内分泌失调，导致月经紊乱。因此，在日常生活中，建议女性朋友要特别注意调整自己的心态。

运动对健康至关重要。适度的体育锻炼可以帮助女性促进全身血液循环。例如，可以进行一些缓解压力的运动，如瑜伽，有助于血液顺畅循环。同时，注意个人卫生，特别是私密部位的清洁。希望这篇回答对您有所帮助！