水果中蕴含丰富的营养成分，而一些水果还拥有特殊功效，可以有助于调理身体。若想降低血压，可以选择吃富含钾的水果，因为钾离子的增加可以减少体内钠离子的积存，从而降低血压。香蕉、柑橘、猕猴桃等水果都是富含钾的良好选择，另外，西红柿等蔬菜也可多食用。然而，对于血糖较高的人来说，要控制水果的摄入量。当然，除了饮食调节，调整生活方式、采取药物治疗也是降低血压的重要方法。

虽然高血压本身可能并不会造成太大的危害，但是其并发症却可能带来严重后果。长期高血压容易导致脑动脉硬化、心血管硬化或全身动脉硬化，从而影响血管功能，导致血管狭窄，进而造成供血不足。脑动脉硬化可能引发脑出血、脑血栓和脑梗塞，而心血管硬化则易导致冠状动脉性心脏病，而肾血管硬化可能引起肾病。

在饮食方面，建议减少钠盐的摄入量，每日食盐摄入控制在6克以内。此外，平时应多食蔬菜和粗粮，控制体重，戒烟戒酒，适度进行有氧运动。如果需要服用降压药物，务必在医生指导下坚持使用，并定期测量血压。希望这些信息对您有所帮助！